לחזק את עצמך מבפנים – להתמודד טוב יותר עם העולם בחוץ.
למה נשים חוות עומס, לחץ ושחיקה?
נשים נושאות על כתפיהן אינספור תפקידים – הן מנהלות קריירה, משפחה, מערכות יחסים וחיים אישיים.
הן מתמודדות עם ציפיות חברתיות גבוהות, תחושת אחריות מתמדת ולעיתים גם רגשות אשמה על כך שהן "לא מספיקות".
מחקרים מראים כי נשים חוות רמות סטרס גבוהות יותר מגברים, ולעיתים קרובות הן סובלות יותר מתסמיני שחיקה, חרדה ועייפות נפשית.
כאשר לחץ זה מצטבר ללא כלים מתאימים, הוא עלול להוביל לתחושת חוסר שליטה, לפגיעה בביטחון העצמי ואף לירידה בתחושת הערך העצמי.
מה מדע הפסיכולוגיה מלמד אותנו?
- מחקרים מראים כי חוסן נפשי הוא אחד הגורמים המרכזיים שמאפשרים לנשים להתמודד בהצלחה עם אתגרי החיים ולחזק את הביטחון העצמי שלהן.
- גישת CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוכחה כיעילה ביותר לניהול סטרס, לשינוי דפוסי חשיבה מגבילים ולהתמודדות עם אתגרי החיים בדרך בריאה ומקדמת.
- מחקרים בתחום הפסיכולוגיה החיובית מראים כי שימוש בטכניקות של ויסות רגשי ותקשורת אסרטיבית תורם להפחתת שחיקה ולשיפור איכות החיים של נשים.
מה מיוחד בסדנאות החוסן והעצמה של תום ברנע?
- תום משלב פסיכולוגיה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT) עם כלים מעולם ההתפתחות האישית – כך שהסדנאות לא רק מעניקות ידע, אלא מאפשרות למשתתפות לחוות ולתרגל כלים מעשיים.
- הסדנאות בנויות כתהליך מובנה של ארבעה שלבים לפיתוח חוסן אישי, שמאפשר לכל משתתפת ליצור שינוי אמיתי ולהטמיע הרגלים חדשים.
- תום ברנע מביא ניסיון עשיר בליווי, הנחיה והעצמה, ומשלב תרגילים אינטראקטיביים שמבוססים על מחקרים עדכניים.
מה המשתתפות תקבלנה בסדנה?
- שחרור מלחץ וחרדה – ילמדו שיטות מוכחות לויסות רגשי ולניהול סטרס בזמן אמת.
- ביטחון עצמי גבוה יותר – ילמדו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שמגבילים אותן, ולהחליף אותם באמונות מחזקות.
- שיפור התקשורת הבינאישית – יקבלו כלים להצבת גבולות, לאסרטיביות חיובית ולניהול קונפליקטים בצורה חכמה ומעצימה.
- שליטה בחיים שלך – יבינו איך לפעול מתוך בחירה ולא מתוך לחץ או פחד.
לפרטים נוספים על הסדנה וליצירת קשר – 050-4465501
או השאירו פרטים כאן!
רוצים לקבל עוד מידע על סדנאות החוסן המומלצות של תום ברנע – לחצו כאן!
