כיצד תוכלו לזהות האם המחשבות השליליות שלכם באמת מציאותיות או שהן בעייתיות ופוגעות בכם..? בזמן מלחמה, כמו זו שאנו חווים בישראל מאז ה-7/10, ברור לכולם שהמציאות היא מורכבת מאוד
המשך קריאה
בשנים האחרונות כולם מדברים על מיינדפולנס.. אבל, מה זה אומר תכל'ס? איך הוא עובד באמת? מהם היתרונות שלו? מה צריך לדעת לפני שמתחילים לתרגל..? תוך כמה זמן רואים תוצאות..?
המשך קריאה
עברה כבר שנה מאז ה – 7/10.. (אני יודע שלכולנו זה לא פשוט בכלל..) היום אני רוצה לכתוב לכם על נושא סופר חשוב! לחיצה על "כפתור ההפעלה" של תקווה
המשך קריאה
6 טעויות קריטיות בתקשורת הבין אישית שלנו וכיצד נוכל להימנע מהן.. תקשורת בין-אישית היא הרבה יותר מאמצעי להעברת מידע – היא מיומנות מרכזית להצלחה בעבודה, במערכות יחסים אישיות ובכל
המשך קריאה
גבולות משפיעים על כל דבר בחיים שלנו. הצבת גבולות היא אחת מהמיומנויות החשובות ביותר לניהול חיים מאוזנים ובריאים. במהלך החמש עשרה השנים האחרונות, בהן העברתי מאות סדנאות לתקשורת בין אישית
המשך קריאה
שלושה כלים מעשיים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת שמופנית כלפיכם. כולנו שונאים שמבקרים אותנו! אני לא יכול לחשוב על מישהו שאוהב שמבקרים אותו! פיתוח היכולת להתמודד עם ביקורת (ללמוד איך
המשך קריאה
מחקרים מצביעים על כך ש"ברדיו הפנימי" שלנו מתנגנות כ – 70 – 50 אלף מחשבות ביום. 90%- 80% מתוכן – הן מחשבות לא יעילות על העבר או על העתיד. בשפה
המשך קריאה
10 טיפים מעשיים לניהול זמן אפקטיבי ויעיל: האם אתם מרגישים שבתקופה האחרונה אתם.. לחוצים מדי? עסוקים מדי? האם אתם מרגישים שאתם לא כל כך בפוקוס על המטרות שבאמת חשובות
המשך קריאה
כלים למניעת אלימות כנגד צוותים רפואיים בבתי החולים ובמרפאות שבקהילה מבוא תופעת האלימות כנגד הצוותים הרפואיים במערכת הבריאות בישראל היא בעיה חמורה ובעלת השלכות רבות על איכות השירות
המשך קריאה
6 טיפים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה ויציב: תארו לעצמכם איך חייכם היו יכולים להראות אילו היה לכם קצת יותר ביטחון עצמי. האם הייתם מאושרים יותר? האם הייתם מצליחים יותר בתחום
המשך קריאה
מה אפשר ללמוד מיפנים בני 100 על חוסן אישי, על אריכות ימים ועל בטיחות פסיכולוגית? מחקר בינלאומי מפורסם – הקרוי מחקר ה"אזורים הכחולים" מיפה חמישה אזורים ייחודיים בעולם בהם
המשך קריאה
אפילו בתקופות קשות, כמו שאנחנו עוברים ממש עכשיו.. כשאנחנו מרגישים שאנחנו עם הגב לקיר.. כשחלק מאתנו מתקשים לקום בבוקר מהמיטה.. או אולי אפילו מרגשים חסרי אנרגיה ותקווה.. כולנו יכולים
המשך קריאה
טכניקת שלוש הנשימות להפחתת סטרס ולחיזוק החוסן הנפשי שלכם! (לוקח פחות מדקה..) מאז העידן הקדמון אמנם סביבתנו השתנתה, אבל הביולוגיה שלנו פחות השתנתה.. נוצרו מצבים שונים כמו: עמידה בפקק..
המשך קריאה
תרופת הנגד להצפה רגשית מדוע אנחנו מיד נסגרים כאשר השיחה עם בן או בת הזוג שלנו מתחילה להיות סוערת ורגשית מדי..? חוקר נהדר בשם ג'ון גוטמן (פסיכולוג.) ערך את המחקרים
המשך קריאה
שפת גוף עוצמתית להעלאת החוסן האישי כידוע, שפת הגוף משפיעה על האופן שבו האחרים רואים אותנו, אך היא יכולה גם לשנות את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו. הפסיכולוגית החברתית
המשך קריאה
תוכניות פעולה לחיווט מחדש של המוח לעבר גמישות מחשבתית. ישנם דפוסים רבים של חשיבה מגבילה ולא רציונלית (סגנונות חשיבה מעכבים) שגורמים לנו לסבל רב. יוצרים לחץ וחרדה ופוגעים לנו במערכות
המשך קריאה
על פי גישת ה CBT ( טיפול קוגניטיבי – התנהגותי) ישנם דפוסים רבים של חשיבה מגבילה ולא רציונלית. אחת הדרכים היעילות והעוצמתיות להקטין את הלחץ, החרדה ועוד רגשות מכבידים היא
המשך קריאה
אחד הכלים החזקים שיש לטיפול ה CBT הוא יומן מחשבות (או יומן CBT) אז איך עובדים עם היומן? מתחילים הטור הימני ביותר "מצב" – רושמים את העובדות מה שקרה, מתי
המשך קריאה
אנו חווים את העולם דרך פילטרים ומערכת אמונות שהתפתחה באופן לא מודע דרך מה שקלטנו באופן לא מודע מהסביבה, מהתרבות, מההורים או מהדמויות שגידלו אותנו. אחת הדרכים לנהל את הלחץ
המשך קריאה
איך תשפיעו הכי מהר והכי הרבה על הסביבה שלכם? (תיהיו קצת יותר אסרטיבים..) בספרו המצוין " שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד" כותב סטיבן קובי על שני מעגלים: מעגל
המשך קריאה
להורדת דוגמא לטופס PDF של יומן המחשבות לחצו על הקישור הבא! יומן מחשבות
המשך קריאה
רקע על התכנית: ילדינו נמצאים כרגע בעיצומם של ימים קשים הדורשים מאיתנו ומהם חוסן אישי ודרכי התמודדות אפקטיביות עם המצב. על פי מחקרים – חוסן אישי הוא כמו שריר שניתן
המשך קריאה
טיפול CBT אונליין בעולם המערבי של ימינו פורחים תחומי הפסיכותרפיה והטיפול התרופתי בבעיות נפשיות יותר מאשר אי פעם בעבר. למרות זאת תופעות של לחץ, מתח, חרדה ודיכאון הפכו למגפה
המשך קריאה
הסוד המרפא של הכרת והוקרת תודה – וקצת על הקשר בין מערכות היחסים שלנו לבריאות הנפשית והפיזית.. בין הישגים, תפקידים, ולוחות זמנים עמוסים, אנו מוצאים את עצמנו לעיתים מזניחים את
המשך קריאה
5 אסטרטגיות פעולה לפיתוח וטיפוח של מרחבים בטוחים בארגון. כלים ליישום – פרקטיקה תכל'ס! פיתוח גישה ניהולית אסרטיבית ואפקטיבית – מנהלים שרוצים לפתח ארגון בו העובדים משתפים פעולה האחד
המשך קריאה
מיתוס 1 – הכלים החשובים ביותר למנהיג/למנהל אפקטיבי הם כוח ושליטה – מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מראים שוב ושוב שהיכולת לעורר השראה באחרים ולהביא להשפעה חיובית בארגון קשורה לעובדים מאושרים ובעלי
המשך קריאה
קיימת תפיסה מיושנת ולא שלמה על כריזמה – אותה יכולת נדירה וכמעט קסומה לעורר התלהבות ונאמנות. תכונה זאת, נחשבה בעבר לסוג של הילה, מולדת, ממגנטת ושממעודדת השפעה ושכנוע. מחקרים מהשנים
המשך קריאה
במיוחד בימים אלה, שנראה שהכל מסביב לא יציב ונוטה להתפרק, חשוב יותר מתמיד לטפח מרחבים בטוחים בארגונים. טיפוח מרחבים אלה יעזור להתמודד עם אי הודאות, חוסר הביטחון, האלימות הגואה והכאוס
המשך קריאה
בתקופה האחרונה, הנושאים של דחייה חברתית (חרם), הצקות, התעלמות, נידוי, השפלה ואלימות בקרב ילדי ישראל לא יורדים מסדר היום. כהורים, כולנו רוצים שילדינו ידעו כיצד ליצור קשר, להיות מקובלים מבחינה
המשך קריאה
אימון אישי בתקשורת בינאישית אפקטיבית למרבה הצער, תקשורת בין אישית אפקטיבית לא נלמדת בגנים, בבתי הספר, בצבא ואפילו באוניברסיטה. רובנו חונכנו מלידה להתחרות ולהיות שיפוטיים כלפי אחרים. רוב האנשים מתקשרים
המשך קריאה
