עברה כבר שנה מאז ה – 7/10..
(אני יודע שלכולנו זה לא פשוט בכלל..)
היום אני רוצה לכתוב לכם על נושא סופר חשוב!
לחיצה על "כפתור ההפעלה" של תקווה ואופטימיות.
תחשבו לרגע,
כמה זה יכול להיות קל ופשוט להצית תקווה ואופטימיות ( אפילו מבלי שהתכוונו)
זה יכול להיות רק –
אמירה מצחיקה..
חיוך של תינוק..
תמונה מעוררת השראה..
מחשבה על חיים אחרים..
סיפור חיובי ששמענו מחבר..
בזמנים של משבר, כאשר המציאות מכבידה עלינו, השגת תחושת חוסן נפשי היא חיונית לשמירה על רווחה אישית ובריאות נפשית.
חשוב שתזכרו!
ככל שהמצב נראה מייאש יותר, עצוב יותר וחסר תקווה – כך אנחנו חייבים להפוך להיות " מגדל של תקווה" עבור עצמנו, עבור משפחתנו ועבור כל הסובבים אותנו.
כן, אני יודע שזה לא קל בכלל..
(גם אני עושה עבודה יום יומית בנושא..)
מיד אראה לכם שתקווה ואופטימיות יכולות להיות כוח חיובי ענק שמניע ומעצב את חיינו ואת חיי סובבנו.
אז הנה 5 עובדות מפתיעות על תקווה ואופטימיות ( ועל היתרונות שלהן..):
1. הפחתת חרדה ודאגה
אנשים מלאי תקווה ואופטימיות נוטים לחוות פחות חרדה ממושכת מול אי-ודאות. התקווה והאופטימיות מפחיתות את הדאגה משום שהן מכוונת אותנו להאמין שבסופו של דבר נוכל למצוא פתרונות, גם אם איננו רואים אותם כרגע.
תחשבו על זה,
תקווה היא הרגש היחידי שכפתור ההפעלה שלו הוא רגש שלילי אחר (ובדרך כלל גם חוסר הוודאות נכנס לתמונה..)
התקווה נעשית רלוונטית מאוד כקשה לנו..
כשנראה שהכל מתפרק..
2. שיפור היכולת להתמודדות עם מצבי לחץ וקידום הבריאות המנטלית שלנו.
אופטימיות מקלה עלינו לשמור על גישה חיובית גם מול קשיים.
אנשים אופטימיים מסוגלים לראות את האתגרים כהזדמנויות ללמידה ולצמיחה ולא כמכשולים בלתי עבירים.
במילים אחרות,
אופטימיות מקדמת את הבריאות הנפשית שלנו – היא בונה את החוסן האישי שלנו.
אנחנו נעשים מחוסנים יותר כנגד טראומות, אובדן, בדידות, לחץ וכד'
3. חיזוק מערכות יחסים בין-אישיות
תקווה ואופטימיות מקרינות גם על הסביבה שלנו.
אנשים שמאמינים בטוב – משרים תחושת ביטחון ושלווה על סביבתם.
(התקווה והאופטימיות יכולות "לעבור" מאדם לאדם ולהתפשט כמו "וירוס חיובי".)
התקווה והאופטימיות יכולות להיות גורם מאחד בין אנשים שונים, עם דעות שונות, המשתייכים לקבוצות שונות
(וזה סופר חשוב בתקופה הנוכחית..)
במילים אחרות,
הקשרים הבין-אישיים שלנו מתחזקים כאשר אנו מגיבים באופן חיובי לאתגרים ומגלים קצת יותר תקווה ואופטימיות!
4. העלאת המוטיבציה ותחושת השליטה העצמית שלנו.
כשאנו מלאי תקווה ואופטימיות, יש לנו יותר מוטיבציה להשקיע יותר מאמץ ולחתור לעבר השגת המטרות שלנו..
התחושה שיש לנו השפעה על מהלך חיינו מעוררת את האמונה שהשינוי בידינו.
בכך, אנו מתחזקים את תחושת השליטה העצמית ומשפיעים על תוצאות שלנו בעתיד.
5. שיפור הבריאות הפיזית שלנו
תקווה ואופטימיות משפיעות על הבריאות הפיזית שלנו.
מחקרים רבים מראים את כוחן העצום של התקווה והאופטימיות בתהליכי ריפוי (אפילו שהן מבוססות אשליה או הונאה עצמית.)
נמצא שאנשים אופטימיים נוטים לסבול פחות ממחלות כרוניות ויש להם תוחלת חיים ארוכה יותר.
התקווה והאופטימיות – מאריכות את חיינו ( אפילו כאשר הן "לא מוצדקות"..)
לסיכום,
התקווה והאופטימיות זמינות לכולנו, בכל מקום בו אנחנו נמצאים
(הן לא דורשות הוכחות – רק קצת אמונה..)
לעיתים קרובות אנו שבויים במחשבות האוטומטיות השליליות ובאמונות המגבילות שלנו כמו: "אני לא אצליח", "זה גדול עליי", או "אני לא מספיק טובה" וכד'.
מחשבות אלו נובעות מתפיסות עבר ומהרגלים מנטליים שכבר אינם משרתים אותנו.
כשאנו מפתחים תקווה ואופטימיות, אנו יכולים לאתגר את האמונות המגבילות האלו ולהתחיל לאמץ דפוסי חשיבה חדשים וחיוביים יותר.
במידה ואתם מתקשים להצית את התקווה והאופטימיות – תוכלו להיעזר ביומן המחשבות – על מנת לאתגר את דפוסי החשיבה שלכם – להורדת יומן המחשבות – לחצו כאן!
