העלאת הביטחון העצמי והחוסן האישי שלכם באמצעות פיתוח גישה אסרטיבית – "אימונים קצרצרים לפיתוח חוסן אישי" (16.7.24)
הי חברים,
מה שלומכם?
היום תלמדו דרך שבאמצעותה תוכלו להשפיע במהירות ובאפקטיביות על הסביבה שלכם.
דרך שבאמצעותה תשפרו את ביטחונכם העצמי.
ותגדילו את החוסן האישי שלכם!
(לאלה שפיספסו.. ורוצים לקרוא את המייל מהשבוע שעבר –
על התמודדות עם הצפה רגשית – לחצו כאן!)
בספרו המצוין " שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד" כותב סטיבן קובי על שני מעגלים: מעגל ההשפעה ומעגל הדאגה.
(דרך אגב, זהו ספר חובה ומומלץ מאוד למי שמעוניין ללמוד כלים להתפתחות אישית ולניהול עצמי.)
רוצים לדעת מהי רמת האסרטיביות שלכם?
קודם כל, תתחילו לפתח מודעות לנושא..
שימו לב כמה זמן ואנרגיה (במהלך יום שגרתי שלכם) אתם משקיעים במעגל הדאגה וכמה במעגל ההשפעה..
אבל קודם כל – אסביר לכם מהם שני המעגלים האלה.
נתחיל במעגל הדאגה...
אז..
לכל אחד מאיתנו יש קשת גדולה של דאגות – תחומי דאגה:
בריאות..
פרנסה..
ילדים..
בעיות בעבודה..
מלחמה..
הריבית על המשכנתא..
המצב המדיני..
המצב הפוליטי..
ועוד..
אם תבחנו באמת את הדברים וממש תהיו כנים עם עצמכם, אתם תגלו – שיש לכם הרבה דברים בחיים שאתם חסרי שליטה לחלוטין לגביהם!
ממש 0% שליטה.
אתן לכם דוגמה..
כמה שליטה יש לכם באמת על..
האם ישראל תתקוף בלבנון / איראן..?
האם תהיה עסקת חטופים או לא..?
האם הממשלה תיקח אחריות על ה- 7/10?
האם נגיד בנק ישראל יעלה או יוריד את הריבית?
האם הבחירות יוקדמו?
האם מחירי הדירות ימשיכו לעלות..?
מצד שני,
ישנם דברים מסוימים שלגביהם יש לכם שליטה הרבה יותר גדולה
(חלקית או מלאה.)
נקרא לזה – מעגל ההשפעה.
חשוב שתדעו!
אנשים פרואקטיביים ממקדים את האנרגיה שלהם יותר זמן במעגל ההשפעה! ופחות זמן במעגל הדאגה!
בניגוד למה שאולי חלק מכם חושבים..
ישנם דברים שיש לכם רק השפעה חלקית עליהם.. (ולא השפעה מלאה)
כמו:
על הילדים שלכם (אפילו אם הם ממש ממש צעירים..)
על בני הזוג שלכם..
על העובדים שלכם..
על המשפחה שלכם..
על החברים שלכם..
אבל מה שבטוח הוא ש..
ישנו דבר אחד שיש לכם עליו השפעה מלאה.
100% השפעה!
והוא –
על עצמכם!
אחת הדרכים להגדיל את מעגל ההשפעה שלכם היא לימוד ותרגול טכניקות של התנהגות אסרטיבית.
כתבתי מאמר מעניין מאוד בנושא – לקריאת המאמר – לחצו כאן!
(יש כמובן עוד הרבה דרכים..)
במקום להיות קורבניים (ולמקד את כל האנרגיה שלכם במעגל הדאגה) – תתחילו לקחת שליטה ולהוביל!
במקום להתמקד בבעיות שאין לכם עליהם כל שליטה.
תתחילו להתמקד בדברים שבשליטתכם!
(אפילו בדברים קטנים.)
ואז מה שיקרה לכם מהר מאוד:
האנרגיה החיובית שלכם תעלה.
הלחץ ירד.
החוסן שלכם יעלה.
מערכות היחסים שלכם ישתפרו.
ומעגל ההשפעה יגדל!
ועכשיו עם היד על הלב,
איפה אתם משקיעים יותר זמן ואנרגיה?
במעגל ההשפעה או במעגל הדאגה?
מחקרים לאורך עשרות שנים מראים, שרוב האנשים משקיעים את מירב האנרגיה שלהם:
במקומות שיש להם הכי פחות השפעה.
כמה זמן ואנרגיה אתם משקיעים ב..?
ויכוחים פוליטיים אין סופיים..
קיטורים על המצב..
צפייה בחדשות..
לחנך אנשים אחרים (את בני הזוג, את העובדים, את הילדים..)
קחו חמישית מהזמן הזה ותתחילו להשקיע בעצמכם וביכולת ההשפעה שלכם על הדברים שבשליטתכם!
ושוב,
אחת הדרכים לעשות זאת היא פיתוח גישה אסרטיבית.
גישה אסרטיבית תלויה רק בכם!!!
לא בממשלה..
לא בצבא..
לא בחמאס..
לא בחיזבאללה..
רק אתם תוכלו לברוא לעצמכם מציאות אחרת.
ברגע שתתחילו להתאמן על מיומנויות וטכניקות אסרטיביות.
אני מבטיח לכם, שתוך זמן לא רב, אתם תתחילו להיות:
מובילים ומשפיעים יותר.
חיוביים יותר..
נמרצים יותר..
אופטימיים יותר..
בריאים יותר..
בעלי אנרגיה גבוהה..
עם הרגשה הרבה יותר טובה..
פחות מושפעים ממצבי הרוח של הסובבים אתכם..
עם תחושה שאתם הרבה יותר חסינים לשינויים מסביב -( והחוסן האישי והמשפחתי רק יגדל!)
פשוט תהיו עם הרגשה של ביטחון ושל הרבה יותר שליטה!
אז אחרי שדיברנו על הדברים שלא בשליטתכם ועל הדברים שכן בשליטתכם..
באו נבין מהי אסרטיביות בכלל..
אז התנהגות אסרטיביות – זה פשוט להיות מסוגלים להביע את המחשבות, את הרגשות ואת הצרכים שלכם בדרך פתוחה ומכבדת.
גם לעמוד על שלכם וגם לכבד את הזכויות, הרצונות והצרכים של האחרים.
ללא אסרטיביות – אתם תמצאו את עצמכם או רוב היום במאבקי כוח ובמלחמות
או שלעיתים תגיעו למצבים שבו אתם רק מרצים את הסובבים אתכם.
אסרטיביות היא מיומנות שכל אחד יכול ללמוד.
(אף אחד לא נולד איתה.. )
אסרטיביות – ממש יכולה לשפר את מערכות היחסים שלכם!
רוצים לדעת איך עושים את זה תכל'ס – בפועל! – לחצו כאן!
רוצים לדעת איך תוכלו להיות אסרטיביים בלי לפגוע בסובבים אתכם?
(בסוף המאמר – הכנתי "מתכון" בעל 7 שלבים לפיתוח גישה אסרטיבית.)
לחצו כאן – ללמוד את "7 הצעדים לפיתוח גישה אסרטיבית."
ציטוט/השראה שבועית:
"אחת הדרכים היעילות ביותר לשכנע אנשים היא עם האוזניים – ע"י הקשבה להם"
(דין ראסק)
הצעה לאימון קצרצר של אחד "משרירי החוסן": (4 דקות בשבוע)
מטרת התרגיל היום – להגדיל את המודעות שלכם – לרמת האסרטיביות שלכם..
שלב 1 – לפני שמתחילים בתרגיל – מומלץ לקרוא את המאמר שלי:
איך תשפיעו הכי מהר והכי הרבה על הסביבה שלכם?
שלב 2 – (פיתוח מודעות) נסו להיזכר במקרה אחד או שניים (מהשבועיים האחרונים) שהתמודדתם עם קונפליקט כלשהו (בעבודה/ בבית/ עם חברים וכד'.)
(אין צורך – לרשום. רק היזכרו..)
האם עמדתם על שלכם..?
האם כיבדם את הצרכים של הצד השני לקונפליקט?
האם הייתם באמת קשובים לו או לה?
האם הייתם שיפוטיים וביקורתיים?
האם הצבתם גבול ברור?
במהלך הקונפליקט, מה שפת הגוף שלכם שידרה לצד השני..?
מה היה טון הדיבור שלכם? (עוצמת קול גבוהה או נמוכה.)
האם ניסתם למצוא פיתרון שטוב לכל הצדדים?
אשמח מאוד לשמוע פידבקים.. (איך היתה המשימה..😊)
אפשר כאן במייל חוזר,
ואפשר גם למייל [email protected]
אם אהבתם את הפרק של היום – מוזמנים לשתף באהבה קולגה, חבר, בן משפחה שזה יכול לעזור לו.
לשיתוף הניוזלטר – לחצו כאן!
כל הפרקים הקודמים של הניוזלטר "אימונים קצרצרים לפיתוח חוסן אישי" – זמינים כאן!
נתראה בשלישי הבא..
שלכם,
תום
