זה מה שחוסם אותך מלפעול במלוא העוצמה שלך! – "אימונים קצרצרים לפיתוח חוסן אישי" (19.8.2024)
הי חברים,
מה שלומכם בימים אלה..?
היום אני רוצה להתמקד בדבר אחד, מרכזי מאוד, שחוסם אותנו פעמים רבות בחיים ומפריע לנו לפעול במלוא העוצמה שלנו.
אז מהו הדבר שחוסם אותנו?
היעדר ביטחון עצמי גבוה ויציב
תארו לעצמכם איך חייכם היו יכולים להראות אילו היה לכם..
קצת יותר ביטחון עצמי?
האם הייתם מאושרים יותר?
האם היה לכם קל יותר להציב גבולות לסובבים אתכם?
האם הייתם מצליחים יותר בתחום המשפחתי, הזוגי או הרומנטי?
האם הייתם מצליחים להשפיע יותר על הסביבה שלכם?
ביטחון עצמי הוא מצב עמוק של אמונה שיש לכם:
ביכולות שלכם..
במשאבים הפנימיים שלכם..
בכישרון שלכם..
במיומנויות שלכם..
לייצר את התוצאות הנחשקות.
רוב האנשים חושבים שביטחון עצמי גבוה ויציב – זה פשוט עניין מולד!
(תכונה שנולדים איתה.. או שלא..)
אבל,
לא כך הם פני הדברים –
כולנו יכולים לעבוד ולשפר את הביטחון העצמי שלנו!
ביטחון עצמי נמוך אינו גזרת גורל!
ישנן דרכים שונות ומגוונות לשפר את הביטחון העצמי שלנו.
לקריאת מאמר מעניין – 6 דרכים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה ויציב – לחצו כאן!
כשמדברים על ביטחון עצמי חייבים גם להזכיר מושג נוסף,
והוא –
הערכה עצמית.
ההערכה העצמית שלנו קשורה בקשר הדוק לביטחון העצמי שלנו .
ההערכה העצמית שלנו מתארת את העמדה שלנו כלפי עצמנו והיא נבנית על בסיס:
1. האמונות שיש לנו לגבי עצמנו.
2. הערך העצמי שאנחנו מייחסים לעצמנו.
כשאנחנו מחזיקים בהערכה עצמית בריאה – יש לנו הרגשה טובה לגבי עצמנו.
אנו מכבדים את עצמנו (וגם הסביבה מכבדת אותנו.)
כשיש לנו מערכות יחסים טובות עם עצמנו – קל לנו יותר לשמור על מערכות יחסים בריאות עם הסובבים אותנו.
ומה קורה כשהערכה העצמית שלנו נמוכה..?
אנחנו מרגישים:
חסרי ערך..
חסרי יכולת..
לא מוכשרים מספיק..
לא מספיק טובים..
לא רואים את החוזקות שלנו..
מגזימים בחשיבות ובכמות התכונות החלשות שלנו..
ההישגים שלנו נראים שוליים..
והכישלונות שלנו נראים עצומים..
בקיצור,
הערכה עצמית נמוכה מונעת מאיתנו להשיג את מה שאנחנו רוצים..
מונעת מאתנו ליצור מערכות יחסים משמעותיות.
מונעת מאיתנו לקחת סיכונים ולצאת מאזור הנוחות שלנו.
ופוגעת בחוסן הנפשי שלנו!
למי מכם שמעוניין להתחיל ולשפר את ההערכה העצמית שלו –
אני ממליץ להתחיל קודם כל –
בזיהוי דפוסי החשיבה המגבילים שלו.
(שימו לב במיוחד לדפוסים של חשיבה מגבילה כמו: חשיבה מסננת, חשיבה קוטבית – של טוב ורע, הכללת יתר והעצמה.)
תוכלו להיעזר גם ב – "יומן מחשבות – הפורמט המלא".
מחקרים מצאו שעצם חווית ההתמודדות (התמודדות עם אתגרים ואף הסתכנות בכישלונות) בעלת תרומה עצומה להעלאת הביטחון העצמי שלנו ולשיפור ההערכה העצמית שלנו.
זה הרי ברור ש..
כישלון הוא לא דבר נעים בכלל.
אבל,
להימנע מלנסות.. כדי להימנע מכישלון..
זוהי כנראה אחת הטקטיקות הפחות מוצלחות!
ביטחון עצמי גבוה ויציב והערכה עצמית בריאה מסייעים להתמודדות שלנו עם חוויות קשות ( כמו שעברנו ועודנו עוברים בתקופה האחרונה..)
ולבניית חוסננו האישי.
ברגע שאנחנו מציבים לעצמנו אתגרים שמוצאים אותנו מאזור הנוחות שלנו –
אנחנו שולחים לעצמנו את המסר:
שאנחנו בעלי חוסן נפשי גבוה!
ושאנחנו מסוגלים להתמודד עם כל כישלון אפשרי!
בסדנאות התקשורת הבין אישית (שאני מעביר בארגונים רבים בארץ), אני מלמד על הקשר בין רמת הביטחון העצמי שלנו לבין רמת הביצועים שלנו.
במהלך הסדנאות – אני שומע (לא פעם) אנשים שאומרים שהם היו רוצים שיהיו להם "בארגז הכלים" –
יותר כלים לפיתוח הביטחון העצמי שלהם..
וכשאני שואל אותם: "מה עוצר אתכם מלפתח ביטחון עצמי?"
התשובות שחוזרות על עצמן בדרך כלל הן:
"אני מפחד לצאת מאזור הנוחות שלי"
"אני מפחדת לאבד שליטה ולהיכשל.."
"ביטחון עצמי וכריזמה – הם מולדים.."
"קשה לי להציב גבולות לסביבה שלי"
"אין לי מספיק מודעות וכלים.."
"קשה לי להיות אסרטיבית."
במסגרת הסדנאות לתקשורת בינאישית אני ממליץ קודם כל להתחיל ברכישת כלים לפיתוח אסרטיביות ולפיתוח ביטחון עצמי גבוה ויציב.
לקבלת טיפים לפיתוח ביטחון עצמי גבוה ויציב (לאורך זמן) – לחצו כאן!
ציטוט/השראה שבועית:
"להעז פירושו לאבד את האחיזה לרגע. לא להעז פירושו לאבד את עצמך" ( סרן קירקגור)
הצעה לאימון קצרצר של אחד "משרירי החוסן":
היום תרגיל למחשבה –
נסו לחשוב על אתגר כלשהו (בעבודה או בחיים האישיים) שלקחתם על עצמכם בשבוע האחרון.. משהו שהעזתם לעשות (למרות הפחד להיכשל..)
מהו הדבר שגרם לכם לצאת מאזור הנוחות שלכם?
מה למדתם על עצמכם?
באילו דרכים אותו אתגר סייע לכם, אפילו במעט, לצמוח, להתפתח ולחזק את החוסן האישי שלכם?
אם עמדתם באתגר – מה גרם לכם להצליח..?
ואם לא הצלחתם ..
האם הייתם סלחניים לעצמכם?
האם גילתם חמלה כלפי עצמכם..?
בהצלחה!!!
נ.ב.
רוצים ללמוד ולקבל עוד כלים מעולם התקשורת הבין אישית?
מעוניינים ללמוד עוד מיומנויות לשיפור הביטחון העצמי שלכם ולשיפור ה תקשורת הבינאישית שלכם– לחצו כאן וקבלו פרטים על הסדנה המומלצת לתקשורת בינאישית של תום ברנע.
