אין אדם שעובד ולא עובר תקופות של לחץ, מתח ושחיקה. לחץ הוא מושג שאינו מובן כהלכה. לעיתים קרובות מידי, הלחץ מקבל משמעות שלילית. בוחנים אותו בצורה שלילית ולמעשה הוא יכול להיות חיובי. החוכמה היא לגרום ללחץ לעבוד בשבילכם, במקום נגדכם.
מחקרים מראים כי לחץ ממושך ללא אסטרטגיות ניהול מתאימות עלול לגרום לפגיעה בקשב, בתפקוד הקוגניטיבי והרגשי ואף בבריאות הפיזית.
היעדר כלים להתמודדות אפקטיבית עם לחץ עלול להשפיע לא רק על הפרט אלא גם על רמת החוסן של הארגון כולו.
לעומת זאת, שימוש בטכניקות מבוססות CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי), לצד אסטרטגיות לפיתוח חוסן מנטלי, הוכחו כמשפרות עמידות ללחץ, מפחיתות שחיקה, ומחזקות יכולות של ניהול משברים.
הפתרון שלנו – סדנה יישומית ומעשית לפיתוח חוסן ולהתמודדות עם לחץ ושחיקה
הסדנה תספק לעובדים ולמנהלים כלים פרקטיים מבוססי מחקר שיסייעו להם להתמודד עם לחץ בצורה יעילה, להפחית שחיקה, ולחזק את העמידות המנטלית שלהם.
הסדנה שמה דגש על חיבור בין תיאוריה למעשה, ומאפשרת למשתתפים לחוות ולתרגל את הכלים באופן יישומי שיתאים למצבי אמת בשטח.
סדנה זו תאפשר לכם לפתח מודעות למצבים אלה ולקחת אחריות לפעילות מונעת.
מטרות:
- המשתתפים יכירו ויזהו מהם מקורות הלחץ והשחיקה בעבודה.
- המשתתפים יתרגלו כלים ושיטות להתמודדות עם לחץ ושחיקה בעבודה.
- המשתתפים יידעו להתאים את הכלים שנלמדו לסביבת העבודה ולחיי היום יום שלהם.
נושאים עיקריים:
1️⃣ להבין את מושג החוסן וחשיבותו בניווט בין שינויים ומצבי אי ודאות מבצעיים
✔ כיצד חוסן מנטלי מאפשר לעובדים ולמנהלים לשמור על יציבות רגשית ותפקודית גם תחת עומסי לחץ קיצוניים.
✔ הקשר בין חוסן אישי לחוסן הצוות/הארגון – השפעה הדדית בין העובד למסגרת הארגונית.
2️⃣ לזהות ולהבין מקורות לחץ ושחיקה ייחודיים לעובדים ולמנהלים בעידן שאחרי 7/10.
✔ המשגה של לחץ, מתח ושחיקה בעבודה.
✔ הבחנה בין לחץ חיובי לבין לחץ שלילי.
✔ אסרטיביות ויצירתיות כדרך להתמודד עם לחץ ושחיקה.
✔ ניהול זמן יעיל בתנאי לחץ.
✔ תקשורת תקינה בתנאי לחץ.
✔ האתגר המנטלי שבהתמודדות עם אי ודאות מתמשכת.
✔ שחיקה הנובעת מהתמודדות רגשית עם משברים אישיים.
3️⃣ לרכוש כלים יישומיים להתמודדות עם מצבי לחץ, חרדה, בלבול ודאגה
✔ ויסות רגשי תוך כדי פעולה – כיצד להימנע מתגובות אימפולסיביות תחת לחץ.
✔ שיטות להפחתת חרדה מבצעית ושמירה על פוקוס במשימות קריטיות.
4️⃣ לפתח תקשורת בינאישית אפקטיבית תחת תנאי חוסר ודאות ולחץ.
✔ איך להעביר מסרים ברורים, מעצמים ואפקטיביים לעובדים גם כשאת/ה בעצמך (כמנהל/ת) נמצא/ת תחת לחץ.
✔ כלים למניעת הסלמה וניהול קונפליקטים בצוות.
✔ פיתוח שיח מחזק ומוטיבציוני בקרב צוותים תחת עומסים כבדים.
5️⃣ לתרגל ולהטמיע שיטות מעשיות להתמודדות עם לחץ ולחיזוק חוסן אישי וצוותי.
✔ טכניקות מוכחות לניהול לחץ בזמן אמת.
✔ איך לבנות חוסן פנימי באמצעות שינוי דפוסי חשיבה מגבילים.
✔ יצירת הרגלים המונעים שחיקה לאורך זמן ושומרים על כשירות מנטלית.
6️⃣ להקנות אסטרטגיות ליצירת תחושת וודאות במציאות של חוסר ודאות.
✔ כיצד ליצור עוגנים פסיכולוגיים לעצמך ולעובדים.
✔ ניהול אפקטיבי של שינויים ושיפור יכולת הסתגלות למציאות משתנה.
הייחודיות של הסדנה:
בעבודתו, משלב תום את שני כובעיו: את כובע היועץ הארגוני – עם הבנה ניהולית וארגונית מעמיקה
ואת כובע הפסיכותרפיסט (מטפל CBT מוסמך) עם רצון גדול לסייע לבני אדם.
- הסדנה ממוקדת ומלאה בהמון כלים פרקטיים.
- ישנה חשיפה לפרקטיקות שונות מעולמות תוכן שונים.
- הסדנה מועברות בצורה חווייתית מאד.
התוצאה:
לאחר הסדנה, המשתתפים יצאו עם סל כלים מעשי לשיפור ההתמודדות האישית עם לחץ ושחיקה, להגברת החוסן האישי והקבוצתי, ולשמירה על תפקוד מיטבי גם תחת עומסים חריגים.
קהל היעד
מנהלים ועובדים בכל דרג.
